El tiempo en cuarentena no es un pretexto para descuidar nuestro estado físico
La cuarentena se ha prolongado más de lo que esperábamos y la obligatoria vida sedentaria a la que estamos expuestos, afecta nuestra salud. Si antes solo dedicábamos un pequeño tiempo de nuestra vida a hacer ejercicios, ahora es más probable que hayamos dejado de lado tan importante actividad para pasar horas sentados frente a la computadora o el teléfono móvil.
¿Hay forma de revertir esta realidad? Claro que sí. Si bien es cierto el gimnasio o el ejercicio colectivo puede proporcionarnos a veces mayor motivación, el que podemos practicar en casa tiene sus propios beneficios y ventajas que te permitirán ponerte a tono y no descuidar tu salud física (e incluso emocional) durante este periodo que nos está tocando vivir.
Ejercicios recomendados
Abdominales. Fortalecer, construir y tonificar tus abdominales es algo que puedes hacer a la perfección en tu casa, y no necesitas más que voluntad para realizarlos de la mejor manera. Dedica unos 10 o 15 minutos diarios y conseguirás grandes resultados.
Burpees. Si no los conoces, dale una ojeada a tutoriales en YouTube, son una gran opción para quemar entre un 40-60 % de nuestra grasa corporal. Son sencillos y fáciles de hacer. Aunque al inicio seguro te costarán un poco de desarrollarlos, con la práctica, estarás más que preparado(a).
Trotar. Claro que dependerá de lo grande que sea tu casa o si dispones de un pasadizo interno o común. Puedes dar unas vueltas trotando a buen ritmo y así mejorar tu resistencia física. Además, correr o trotar ayuda a nuestro semblante y nos da más energía para afrontar el día.
Como ves, hay muchas opciones para ponerte en movimiento, eliminar grasa, fortalecer músculos y mejorar tu salud psicológica. El ejercicio es crucial en estos tiempos donde pasamos mucho tiempo en casa y nuestras emociones no son siempre las más positivas. ¡Buena suerte!
